Voici une liste de « trucs et astuces » plus ou moins faciles à mettre en œuvre mais qui vous permettront de rapidement revenir à votre forme optimale ! Rien de mieux que de le commencer de suite, ça peut faire partie des bonnes résolutions ;)
1. Un verre d’eau avant chaque repas et c’est autant moins de nourriture dans le ventre.
2. Remplacer votre jus de fruit par un fruit entier, le fait de manger les morceaux apportera des fibres et améliorera la digestion, de plus vous en consommerez toujours moins en morceaux qu’en jus.
3. Si vous souhaitez toutefois boire un jus de fruit, mélangez les avec de l’eau : ex. un verre d’eau minérale mélangé à un pur jus de grenade sera efficace et limitera l’apport en sucre et en calories.
4. Qui a dit que les grignotages devant la télé étaient mauvais pour la santé ? remplacez vos chips et cacahuètes par des morceaux de carottes ou de la salade verte.
5. Commencer le repas avec du fromage est parait-il intéressant pour saturer l’appétit. Personnellement, je suis plutôt vieux jeu et préfère le manger au milieu du repas. Mais pour ceux que ça intéresse...
6. Attendez la fin du repas pour manger confiseries et chocolat car vous serez repus du repas et n’en mangerez donc pas jusqu’à vous couper la faim.
Vous l’aurez compris, ce n’est pas vraiment des recettes miracles… mais accumulées et effectuées chaque jour, ces petits trucs de grand-mère permettent réellement d’optimiser ses repas et de perdre facilement du poids.